Valeur nutritionnelle de la truite de mer tachetée:
La truite de mer tachetée est un poisson délicieux et nutritif, offrant une bonne source de divers nutriments essentiels. Voici une ventilation de sa valeur nutritionnelle par 3,5 onces (100 grammes) de poisson cuit:
Calories: 120
Protéine: 20 grammes (environ 40% de vos besoins quotidiens)
graisse: 3 grammes
graisses saturées: 0,5 gramme
acides gras oméga-3: 0,5 gramme
cholestérol: 50 milligrammes
sodium: 65 milligrammes
potassium: 270 milligrammes
Vitamine D: 15% de vos besoins quotidiens
niacine: 10% de vos besoins quotidiens
sélénium: 20% de vos besoins quotidiens
phosphore: 15% de vos besoins quotidiens
Vitamine B12: 15% de vos besoins quotidiens
Avantages:
* riche en protéines: La truite de mer tachetée est une excellente source de protéines, essentielle pour construire et réparer les tissus et soutenir la santé globale.
* riche en acides gras oméga-3: Ces graisses saines ont été liées à divers avantages pour la santé, notamment un risque réduit de maladie cardiaque, une amélioration de la fonction cérébrale et une inflammation réduite.
* bonne source de vitamines et de minéraux: La truite de mer tachetée offre une bonne quantité de vitamines D, de niacine, de sélénium, de phosphore et de vitamine B12.
* faible en calories et en graisse: Malgré sa densité nutritive, la truite de mer tachetée est relativement faible en calories et en graisses, ce qui en fait un choix sain pour la gestion du poids.
Remarque: Les valeurs nutritionnelles peuvent varier légèrement en fonction de la méthode de cuisson et de la taille du poisson.
Dans l'ensemble, la truite de mer tachetée est un poisson nutritif et savoureux qui offre de nombreux avantages pour la santé.