1. Restez calme et ne réagissez pas. Se mettre en colère ou aggraver la situation ne fera qu'empirer les choses.
2. Trouvez un endroit sûr.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si votre mère devient violente physiquement ou émotionnellement, quittez la situation et rendez-vous dans un endroit sûr. Il peut s'agir d'une autre pièce de la maison, de la maison d'un voisin ou d'un lieu public.
3. Appelez la police.
Si votre mère vous maltraite physiquement ou si vous sentez que vous courez un danger imminent, appelez la police.
4. Parlez à un adulte de confiance.
Informez une personne de confiance, comme un enseignant, un conseiller ou un membre de la famille, de ce qui se passe. Ils peuvent vous offrir du soutien et vous aider à élaborer un plan pour assurer votre sécurité.
5.Demandez un avis juridique. Si vous sentez que votre sécurité est en danger ou si vous craignez d’autres préjudices, vous devrez peut-être consulter un avocat pour comprendre vos droits et vos options.
6. Élaborer un plan de sécurité.
Si vous devez rester dans la même maison que votre mère, élaborez un plan de sécurité pour vous assurer de pouvoir vous soustraire à tout danger potentiel. Cela peut impliquer de garder un sac emballé dans un endroit sûr ou d'avoir un mot de code avec vos amis ou votre famille indiquant que vous avez besoin d'aide.
7. Prendre soin de soi
Prenez soin de votre bien-être physique et émotionnel pendant cette situation difficile. Donnez la priorité au repos, à une alimentation saine, à l’exercice et demandez du soutien à vos amis.