une bonne alimentation pour les enfants Fournit tous les nutriments dont ils ont besoin pour la croissance et le développement, tout en les aidant également à maintenir un poids santé. Il doit être basé sur une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires et devrait inclure de nombreux fruits, légumes et grains entiers.
Voici quelques conseils généraux pour créer une alimentation saine pour votre enfant:
* Offrez une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires chaque jour. Cela comprend les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines et les produits laitiers.
* Assurez-vous que votre enfant obtient beaucoup de fruits et légumes. Les fruits et légumes sont remplis de vitamines, de minéraux et de fibres, qui sont toutes essentielles pour une bonne santé.
* Choisissez des grains entiers sur les grains raffinés. Les grains entiers sont une bonne source de fibres, ce qui peut aider à garder votre enfant plein et satisfait.
* Limiter les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans. Ces graisses peuvent augmenter le risque d'obésité, de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé de votre enfant.
* Choisissez des boissons à faible teneur en sucre. Les boissons sucrées, comme le soda, le jus et les boissons pour sportifs, peuvent contribuer à la prise de poids et à la carie dentaire.
* Encouragez votre enfant à boire beaucoup d'eau. L'eau est essentielle pour une bonne santé et peut aider à garder votre enfant hydraté.
Voici un exemple d'une journée en bonne santé pour un enfant:
* Petit-déjeuner:flocons d'avoine avec fruits, yaourt et noix
* Snack:pomme au beurre d'arachide
* Déjeuner:Sandwich au blé entier sur les protéines maigres, les légumes et les fruits
* Snack:yaourt avec des baies
* Dîner:saumon avec légumes rôtis et riz brun
Il est important de se rappeler que chaque enfant est différent et que ses besoins nutritionnels peuvent varier. Parlez au médecin de votre enfant ou à un diététiste enregistré pour vous assurer qu'il obtient les nutriments dont il a besoin.