Activité physique régulière
L'activité physique est tout mouvement qui utilise les muscles et nécessite de l'énergie. Il peut être planifié, structuré et répétitif, comme la marche, la course ou la natation. Cela peut également faire partie des activités quotidiennes, telles que le jardinage, les travaux ménagers ou jouer avec des enfants.
L'activité physique régulière présente de nombreux avantages pour la santé, notamment:
* Réduire votre risque de maladies chroniques , comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et certains types de cancer
* Amélioration de votre santé mentale , en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression
* augmenter vos niveaux d'énergie
* Amélioration de votre qualité de sommeil
* vous aider à maintenir un poids santé
* renforcez vos os et vos muscles
* Amélioration de votre équilibre et de votre flexibilité
* Réduire votre risque de chutes
Les adultes doivent obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse chaque semaine. Les enfants et les adolescents devraient obtenir au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour.
Vous n'avez pas à rejoindre un gymnase ou à acheter du matériel coûteux pour être physiquement actif. Il existe de nombreuses façons d'obtenir une activité physique régulière, comme:
* marche
* Running
* natation
* vélo
* danse
* jardinage
* travail ménage
* jouer avec les enfants
Trouvez une activité que vous aimez et qui s'inscrit dans votre style de vie. Faites de l'activité physique une partie de votre routine quotidienne et vous commencerez bientôt à voir les avantages.