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L -carnitine , ou carnitine , est un composé qui est d'une importance vitale pour le corps à produire de l'énergie . La carnitine est également reconnu un brûleur de graisse qui travaille directement sur la partie de la cellule qui brûle les graisses dans l'organisme. Il a été utilisé pour traiter plusieurs maladies à la fois sur ordonnance et supplément forme , et est généralement considéré comme sûr pour la plupart utilisation .
Dans le corps
L -carnitine est issu des deux L-lysine et méthionine acides aminés . Il est principalement fabriqué dans le foie et les reins , cependant, il peut être trouvé dans les muscles squelettiques et cardiaques. Il peut également être trouvé n'importe où dans le corps qui utilise les acides gras comme carburant alimentaire .
Avantages
suppléments de carnitine et dérivés de la L -carnitine , ont été utilisés par les professionnels de la santé à traiter plusieurs affections . L -carnitine est utilisé pour traiter l'angine de poitrine , infarctus du myocarde , l'insuffisance cardiaque , la maladie d'Alzheimer , le diabète , l'infection de l'hyperthyroïdie et le VIH .
Certaines études ont suggéré que la L- carnitine peut empêcher le déclin à la fois dans le métabolisme de l'énergie et de la mémoire . La capacité de prévention de la carnitine pour soutenir le métabolisme énergétique est une des raisons pourquoi carnitine a été choisie comme une aide à la perte de poids .
Le taux normal de les effets secondaires de carnitine font généralement pas avoir des effets secondaires , cependant , si les niveaux de carnitine deviennent élevés , il peut y avoir des effets secondaires . Insomnie , vomissements, nausées , maux de tête , la diarrhée et le nez bouché sont quelques-uns des effets secondaires moins graves . Les effets secondaires graves comprennent des battements de coeur rapides , une augmentation de la pression artérielle et de la fièvre .
L -carnitine ne doit pas être pris par des personnes qui ont des niveaux de la thyroïde à faible ou à la limite , parce que la carnitine a été montré à porter atteinte à la fonction de la thyroïde hormone .
suppléments
suppléments de carnitine sont la meilleure façon d'ajouter carnitine dans l'alimentation. La dose suggérée est de 500 à 1000 mg par jour. Les suppléments peuvent être trouvés dans les capsules, les poudres et les comprimés . Pour chaque formulaire , la posologie est cohérente, et il est recommandé que les suppléments sont pris avec des aliments .
Alimentaire
Alors que la plupart des gens consomment généralement assez carnitine dans leur alimentation quotidienne , les sources de nourriture riche en carnitine peut également être ajouté dans l'alimentation pour stimuler les niveaux de carnitine . Carnitine peut être trouvé dans de nombreux aliments , mais les viandes rouges comme le boeuf et l'agneau sont les meilleurs choix pour l'ajout de carnitine dans l'alimentation. Poisson, volaille et le lait sont également de bonnes sources de carnitine .