En moyenne, la plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Cependant, la durée optimale de sommeil peut varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil, selon leur âge, leur niveau d’activité et leur état de santé général. Par exemple, les enfants et les adolescents ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes, tandis que les personnes âgées peuvent avoir besoin de moins de sommeil. Il est important d’écouter votre corps et de dormir suffisamment pour vous permettre de vous réveiller frais et dispos.