Alors que l'équitation engage de nombreux groupes musculaires, il n'est pas précis de dire que vous utilisez * chaque * muscle de votre corps. Voici pourquoi:
muscles principalement utilisés:
* Core: Vos muscles de base (ABS, obliques, bas du dos) sont cruciaux pour maintenir l'équilibre et la stabilité.
* jambes: Vos cuisses, veaux et fessiers sont utilisés pour contrôler les mouvements du cheval, maintenir un siège régulier et absorber le mouvement du cheval.
* bras et épaules: Utilisé pour tenir les rênes, signaler le cheval et maintenir une posture équilibrée.
* retour: Vous utilisez vos muscles du dos pour maintenir une posture droite et absorber le mouvement du cheval.
muscles non principalement utilisés:
* muscles faciaux: Ceux-ci sont principalement impliqués dans votre expression, pas directement dans la conduite.
* Muscles de main plus petits: Pendant que vous utilisez vos mains, la motricité fine de vos doigts n'est pas aussi critique.
* certains muscles du pied: Vous utilisez vos pieds pour maintenir une position stable dans les étriers, mais pas d'une manière qui nécessite l'utilisation de chaque muscle des pieds.
Facteurs qui influencent l'utilisation musculaire:
* Style de conduite: Différentes disciplines comme le dressage, le saut et la conduite occidentale ont des demandes différentes sur le corps du cavalier.
* Mouvement du cheval: Un cheval avec une démarche plus lisse nécessitera moins d'efforts du cavalier par rapport à un cheval avec une démarche plus énergique ou rebondissante.
* Expérience et fitness du cycliste: À mesure que les cyclistes deviennent plus expérimentés et en forme, ils peuvent utiliser leurs muscles plus efficacement et engager un éventail plus large de muscles pour un meilleur contrôle et confort.
dans l'ensemble: Bien que l'équitation soit un entraînement complet du corps, il se concentre principalement sur votre noyau, vos jambes et vos bras. Certains petits groupes musculaires peuvent être engagés au minimum, selon la situation spécifique et le style de conduite.