Voici quelques façons de prendre soin de votre cœur:
1. manger une alimentation saine:
Choisissez des aliments faibles en graisses saturées et trans, en cholestérol et en sodium et riches en fruits, légumes et grains entiers.
2. Faites de l'exercice régulier:
Visez au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée se propage tout au long de la semaine.
3. Gérez votre tension artérielle:
Gardez votre tension artérielle en dessous de 140/90 mm Hg.
4. Contrôlez votre cholestérol:
Maintenir des niveaux sains de cholestérol total, LDL (BAD) et HDL (bon).
5. Gérez votre diabète:
Si vous souffrez de diabète, travaillez avec votre médecin pour garder votre glycémie sous contrôle.
6. Arrête de fumer:
Le tabagisme augmente votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
7. Limiter l'apport d'alcool:
Boire trop d'alcool peut endommager votre cœur.
8. Gérez votre poids:
L'obésité augmente votre risque de maladie cardiaque.
9. Dormez suffisamment:
La privation de sommeil est associée à l'hypertension artérielle et aux maladies cardiaques.
10. Gérer le stress:
Le stress chronique peut entraîner une pression artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
11. Connaissez vos antécédents familiaux :
Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou d'autres maladies cardiaques, vous avez un risque accru de développer vous-même ces conditions. Parlez à votre médecin des étapes supplémentaires que vous pouvez prendre pour protéger votre cœur.
12. Prenez des médicaments si nécessaire:
Si vous avez une maladie cardiaque ou êtes à haut risque de maladie cardiaque, votre médecin peut prescrire des médicaments pour aider à gérer votre état et réduire votre risque de problèmes cardiaques.