Comme pour toute autre maladie , savoir comment prévenir le diabète vaut beaucoup plus que guérir . En outre , puisqu'il n'y a pas de remède connu pour le diabète la sixième cause de décès aux États-Unis - de prendre des mesures pour prévenir le développement du diabète devient encore plus critique . Cela est particulièrement vrai si vous avez des facteurs de risque qui font de vous un candidat probable de la maladie .
Instructions
1
maintenir un poids santé . La majorité des personnes atteintes de diabète ( généralement de type 2 ) sont en surpoids . L'excès de poids et de graisse corporelle , en particulier autour de la moyenne, augmente votre risque de développer un diabète .
2
Apprenez à connaître votre histoire de famille . Vos chances de développer un diabète plus tard dans la vie augmente si vous avez un ou plusieurs membres de la famille avec la maladie . En outre , les Amérindiens , les Afro-Américains et les Hispaniques ont un taux élevé de diabète .
3
Restez actif physiquement . L'exercice régulier peut aider à prévenir le diabète par le contrôle du poids et améliorer la circulation sanguine . L'exercice est particulièrement important si la génétique vous mettre à risque de développer la maladie .
4
Ayez une alimentation équilibrée , pauvre en graisses et sucres . Puisque le diabète implique une déficience dans la capacité du corps à produire ou utiliser l'insuline pour convertir les sucres en énergie , il est important de limiter la quantité de glucose et de l'amidon consommée .
5
Faites vérifier. Toute personne de plus de 45 ans devrait prévoir un test de mesure de la glycémie à leur médecin tous les 3 ans . Cependant , si il ya des facteurs de risque présents , comme l'histoire de la famille ou de l'obésité , des tests réguliers devrait commencer à un âge précoce .
6
Surveillez votre tension artérielle régulièrement et prendre des mesures pour réduire , le cas échéant . Environ 73 pour cent des adultes atteints de diabète souffrent aussi de l'hypertension artérielle .
7
Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais . Des études ont montré que les bioflavonoïdes , les pigments qui donnent des fruits et des plantes leur couleur , peuvent stimuler la production d'insuline et inhibe la glycation , le processus qui a endommagé molécules de glucose se lient à des protéines pour créer des produits de glycation avancés , ou des âges . Alors que la plupart des âges sont inoffensifs, d'autres perturbent le fonctionnement moléculaire et contribuent à l'orgue et des lésions nerveuses. Pour mieux comprendre comment cela se produit, rappelez-vous que la glycation est ce qui provoque les aliments dans le four à brun
.