Le système musculaire est ce qui rend possible pour le corps de se déplacer , de respirer et de pomper le sang et l'oxygène vers les organes vitaux . L'exercice est essentiel pour maintenir le système musculaire saine et forte , mais pas tous les exercices sont créés égaux . Il existe différents types de muscles et de différents types d'exercices , le tout avec des effets différents sur l'autre
types de muscles
Il existe trois types de tissu musculaire différents : . Le muscle cardiaque , le muscle lisse et le muscle squelettique . Le muscle cardiaque ne se trouve que dans le cœur , le muscle lisse se trouve dans les organes internes et les vaisseaux sanguins et le muscle squelettique se connecte à l'os et permet le mouvement physique . Pour la plupart , le muscle cardiaque et le mouvement du muscle lisse est involontaire , ce qui signifie pas de pensée consciente est nécessaire pour elle de faire son travail . Le muscle squelettique est le plus souvent volontaire , contrôlée par le cerveau basé sur ce que la personne veut faire ( marche , sourire , manger ) .
Types de
Les exercices de l'exercice qui sont intenses mais de courte durée , comme l'haltérophilie ou le sprint, utiliser contraction rapide des fibres musculaires et sont anaérobies --- ce qui signifie qu'ils utilisent plus d'oxygène que le corps peut fournir et créer une " dette d'oxygène . " L'acide lactique est un sous-produit de l'exercice anaérobie et est ce qui provoque les muscles sont douloureux à plus tard .
Les exercices qui sont moins intense mais plus longue durée , comme le marathon , aérobique et utilisent seulement ce que l'oxygène du corps peuvent fournir il n'y a donc aucune dette d'oxygène et aucun sous-produit de l'acide lactique .
Endurance
Bien qu'il existe d'innombrables façons de fonctionner, toutes les formes d'exercice se répartissent en deux catégories : endurance ou de résistance. Les exercices d'endurance former les muscles de durer plus longtemps sans se fatiguer les muscles --- habituellement ne reçoivent pas beaucoup plus grand en taille , mais deviennent plus , plus légère et plus efficace . Les coureurs , les cyclistes et autres athlètes longue distance former intensivement avec des exercices d'endurance .
Résistance
exercices de résistance , aussi appelé entraînement de la force , contracter le muscle , ce qui provoque la déchirure et à la reconstruction de l'individu les fibres musculaires et de la croissance du muscle dans son ensemble . Les exercices de résistance sont utilisés par toutes sortes d'athlètes , mais sont peut-être le plus notable dans les culturistes .
Effets
internes
L'exercice physique renforce le cœur , les vaisseaux sanguins et la santé cardiovasculaire global ainsi que amélioration de la santé des organes et le renforcement des opérations comme la déglutition , la digestion et la respiration qui dépendent de la fonction du muscle lisse .
tendons
les tendons relient les muscles squelettiques des os du squelette ( à ne pas confondre avec les ligaments qui relient les os à d'autres os ) . Tous les exercices sains , endurance ou résistance , renforcer les tendons et fait le lien entre les muscles et les os plus sûres .