Les barres de singe fonctionnent en utilisant votre poids corporel et force d'adhérence pour passer d'une barre à l'autre. Voici une ventilation:
comment ils fonctionnent:
* Grip: Vous vous accrochez aux barres avec vos mains, en utilisant votre force d'adhérence pour supporter votre poids.
* Mouvement: En balançant votre corps en avant et en arrière, vous transférez votre poids d'une barre à la suivante.
* Engagement musculaire: Plusieurs groupes musculaires sont engagés, notamment:
* armes: Biceps, triceps, avant-bras pour tirer et pousser.
* épaules: Deltoïdes pour le levage et la stabilisation.
* Core: Muscles abdominaux pour la stabilité et l'équilibre.
* jambes: Les ischio-jambiers et les quadriceps pour le swing et la propulsion.
Conseils pour utiliser les barres de singe:
* Commencez lentement: Commencez par de courtes distances et progressez jusqu'à des étirements plus longs.
* Pratiquez votre prise: Renforcez votre prise en serrant une boule de stress ou en utilisant des pinces à main.
* Concentrez-vous sur votre cœur: Un noyau fort vous aidera à maintenir l'équilibre et la stabilité.
* Utilisez une forme appropriée: Gardez votre corps droit et évitez de vous balancer trop sauvagement.
* Sécurité d'abord: Utilisez toujours des barres de singe qui sont en bon état et portent des vêtements appropriés.
Dans l'ensemble, les barres de singe offrent un moyen amusant et difficile d'exercer vos muscles et d'améliorer votre coordination et votre force.